出典：シニアホームの窓口
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「副腎披露」という言葉を聞かれたことありますか？
筆者は、ああ、なんとなくこういうことだな？と意味は分かるのですが、「副腎披露」という言葉は初めて目にしました。
よく、慢性的な疲れ、とか言いますよね？朝起きるのが辛かったり、いつも体がだるい、集中力がない。こういうのを慢性的な疲労っていうようです。
もう一つ、十分寝たのに上記のよう疲れが取れないのなら、いわゆる「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」かもしれません。
でも、この「副腎疲労」という言葉、まだみんなにあまり知られていないため、「副腎疲労は何科に行けばいいの？」と、のっけから困っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、
そこで、副腎披露は何科を受診するの？具体的な症状や原因、治し方や食事、副腎披露と低血糖との関係までを調べてまとめました。
あなたのお役に立てば嬉しいです。
目次
副腎疲労とは？何科を受験すべきか
慢性的な疲れやだるさ、朝起きにくいといった不調を感じていらっしゃるあなた。 副腎疲労とは、副腎というホルモン分泌を決める臓器がストレスや生活習慣の影響でその働きが悪くなって、体調が崩れる状態だそうです。
いくら休養を取っても下記のような疲れが取れない場合、診療科は「内分泌内科」または「糖尿病・内分泌科」になります。
副腎疲労の主な症状
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朝、なかなか布団から出ることができないし、日中もだるくて何もする気がしない
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常に甘いものが欲しかったり、コーヒーが欲しい
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集中力ややる気が起きない
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いつもストレスを感じていて、明るい気分の時がない
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経っていても不安定な時があって立ちくらみや軽いめまいが起こる
こんな症状が続いていたら、ホルモンバランスが乱れていたり、ストレスが多すぎて副腎の疲労が原因の可能性があります。
副腎疲労の原因って？
出典：GIGAZINE
ストレスと生活習慣の影響
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ずっと長い心理的ストレスを抱えている
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睡眠不足や長時間労働が続いている
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日ごろ甘いものや高糖質・加工食品ばかりの食事に偏っている
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毎日が運動不足あるいは、実は過剰なトレーニングも副腎披露の原因となるそうです
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ホルモンバランスの変動
慢性的なストレスから、副腎から分泌されるコルチゾール（ストレスホルモン）を調整する働きをしなくなることが原因のようです。
副腎疲労の検査はどんな検査？
ホルモンや自律神経のチェック
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血液検査をしてコルチゾールの値を測定
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唾液や尿中ホルモンを検査
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自律神経の機能検査
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栄養状態・血糖値・電解質バランスの確認
医療機関ではこれらの検査結果をもとに、副腎機能の状態を総合的に判断するようです。
副腎疲労の治療・改善法
出典：城西大学
医療の治療とセルフケアの両立
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ストレス軽減のための休養・心理的サポート
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睡眠の質を上げる生活リズム調整
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栄養補給と点滴療法（こちらは医師の判断によります）
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ビタミンCやB群、マグネシウムなどを補強
医師の指導の下で、ホルモン分泌の回復を図りながら毎日のライフサイクルを見直すことが大事です。
副腎疲労を改善する生活習慣のポイント
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スマートフォンやタブレットなどでスノーボードの動画・画像・情報を寝る前に見ないようにするせ
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適度な運動や深呼吸をしてリラクゼーションを図る
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毎日、規則的な睡眠と食事時間をキチンと守る
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カフェイン・アルコールを控える
心身を休める環境づくりが、副腎を回復させる第一歩ということです。
副腎疲労に良い食事
出典：ハウスダイレクト
栄養でバランスホルモンをサポート
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良質なタンパク質（魚、卵、製品）を中心に摂取する
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血糖を安定させる低GI食品（玄米、全粒穀物など）
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良質な脂質（オリーブオイル、ナッツ、アボカド）
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ミネラルや自然塩で最大限の不足を防ぐ
特に朝食でバランスの良い食事をとることが、副腎機能を整えるのに効果的だそうです。
副腎疲労と低血糖の関係
副腎は血糖を一定に保つ役割を持つホルモン「コルチゾール」を分泌しています。
この働きが低下すると、血糖値が急激に下がりやすくなり、低血糖症状（ふらつき、強い睡眠感、イライラなど）が起こることがあるそうです。そのため、副腎疲労対策としては、あまり長い間、食事をとらないのは問題で食事の間隔を確保してエネルギーを安定的に供給することが大切です。
まとめ
副腎疲労は、現代社会のストレスや生活習慣の乱れによって起こりやすいそうです。 放っておくと慢性疲労や自律神経の乱れが出てくる場合もあるようなので、早めの受診と生活改善が大切です。
筆者も副腎疲労についてリサーチしたおかげで、かなりいろんなことが分かりました☆彡
