髭脱毛をしない青髭の治し方を知りたいですか？

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　この青髭さえなくなれば…と悩む男性

 

「青髭があるばかりにあらゆる行動が規制される毎日。アフター５の突然の誘いにも青髭のせいで断る羽目に…。髭脱毛はムリだし。

食生活や日常を変えると、パワフルな青髭が次第におとなしくなるというけど…、経験者の声を聞かせてください。」

 

こういった悩みにアプローチします。

 

✓本記事の内容

 

この記事を書いている僕も、実際に髭脱毛をするまでは青髭に悩んだ時期がありました。

色が白い方なので、青髭が目立っちゃうんですよね。青髭は何のメリットもないどころか、デメリットばかりです。

青髭を解消するには髭脱毛が一番です。

が、髭脱毛があなたの選択肢にないなら、青髭の治し方は自ずと食生活や日常を変えて日々努力をするとともに、抑毛ローションを使い続ける、もしくは家庭用脱毛器を購入する、などになります。

でも、それって本当に効くの？と疑問ですよね？

僕の経験上、時間をかければ効かないことはないです。

僕は途中まで食生活や日常に気を付けて、男性ホルモンがなるべく出ないことを願って毎日を送っていましたが、青髭に効いているのか？いないのか？効果を実感するまでかなりの時間がかかります。

しかし、髭脱毛も数か月では完了しないのでお金や時間をどうせ同じようにかけるなら、抑毛ローションを使いながら食生活や日常を変えるのもアリかと…。

僕が髭脱毛をするまでにやっていた青髭対策が少しでもお役に立てばうれしいです。

 

髭脱毛をしない青髭の治し方を知りたいですか？

 

髭脱毛せずに青髭を退治するには、そもそも青髭の元となるジヒドロテストロンという「男性ホルモン」の分泌を抑えることに他なりません。

青髭は肌が白い人ほど、髭が濃い人ほど目立ちます。

男性ホルモンが多いと青髭が目立ちやすくなります。

行き過ぎた筋トレ、余りある性欲、喫煙やストレス、そして意外や、寝不足も男性ホルモンを多くするようです。

ストレスを抱えると実は男性ホルモンがたくさん分泌されやすくなります。

ので、なるべくストレスをため込まないようにしたいですが、現代人にとってそんなことは無理ゲーというもの。

そこで、髭の成長を促す男性ホルモン、ジヒドロテストロンを抑えると青ヒゲも抑えることができるので、なるべく男性ホルモンの分泌を抑える食生活や日常をお勧めします。

男性ホルモンの分泌を少なくすれば髭も濃くならないと言われています。

男性ホルモンを抑えるにはどうすれば手っ取り早いでしょうか？

食生活が乱れると、男性ホルモンが多く分泌されやすくなります。

 

どんな食生活をすればいい？

男性ホルモンは、バランスの悪い食生活だと分泌量が多くなります。
しかし、女性ホルモンの分泌を促すことで男性ホルモンの分泌がコントロールされるため、青髭が影をひそめることに功を奏します。

女性ホルモンの分泌を多くする食材は、ズバリ！大豆です。

大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンとよく似た働きをするので、男性ホルモンを促す動物性食品を控えて、その分大豆や大豆製品、野菜などをたっぷり摂ることでパワフルな青髭をおとなしくする効果が期待できます。

ただ、何によらず「ばっかり食い」は体調を崩す元、いくら青髭が目立たなくなっても体調を崩すと本末転倒になりますね。

 

男性ホルモンのほかにも青髭を作る原因がある

 

青髭がパワフルになっていく理由のひとつに、間違った髭剃りをしているかもしれません。

毛は毛根に向かうほど太いため、剃ると髭は濃くなったように感じます。

髭の剃り方がおおざっぱで、日頃からカミソリ負けをしがちな人は注意が必要です。

間違った髭剃りを続けていると、皮膚の防衛本能から髭が濃くなるリスクが十分に予想できます。

皮膚を傷めない正しい髭剃りの方法を頭に叩き込むほか、特に冬場は、乾燥しないよう普段にもまして保湿に十分気を配り、夏場は汗が原因による菌の侵入を防ぐ対策を意識しよう。

※夏場でもクーラーで肌は乾燥しがちです。ので、保湿は常に大事です　→　「乾燥・テカリ・ニキビ・髭剃り荒れ」を1本で解決！

肌に負荷をかけづらい、正しい髭の剃り方はこちら
↓↓↓

軽く剃ると残る　キツめに剃ると血が…髭剃りあと髭が残る場合の対策

繰り返しですが、髭は本来、外部のストレスから皮膚を護るためにあるそうです。

ので、髭剃りなどで刺激が強くなるほどパワフルな髭になって皮膚を護ろうとします。

ともすれば、青髭になるための髭剃りをわざわざしているような場合だってあります。

青髭を作らない、正しい髭剃りをチェックしませんか？

↓↓↓こちらの記事も参考にされてください。

青髭のあらゆる原因と解消を徹底網羅！あなたに当てはまるのはどれ？

 

 

食生活や日常を変えると男性ホルモンが減って青髭が目立たなくなるのは本当？

青髭の治し方は、何といっても男性ホルモンを減らすことにあるようです。

これは本当です。

男性ホルモンを減らすには食生活や日常を、人によってはほとんど全て変える必要があります。

即効性はないとされるものの、ガチで取り組むことで見た目に変化を早々に感じる人もいるようです。

ジヒドロテストステロン（男性ホルモン）を抑制するのに、逆行しているようですが、実は肉類や牡蠣など一見、いわゆる「精がつく」食材には亜鉛が豊富に含まれています。

ジヒドロテストステロンそれ自体ではなく、5αリダクターゼを抑えることで結果、ジヒドロテストステロンの量を減らすことができるとされています。

亜鉛には、5αリダクターゼを抑える働きがあり、その結果ジヒドロテストステロンの生成が減少するのです。

人体にストレスを受けると亜鉛が消費されるため、意識的に摂りつつ、日頃からできるだけストレスを防ごう。

そこで、男性ホルモン、ジヒドロテストステロンを減らすのに有効なポイントを表にまとめました。

ので、できれば表の部分をプリントアウトして部屋やトイレ、洗面所などあなたの動線（あなたが動く範囲）の要所に貼っておくといいかもです。

食生活	・ジヒドロテストロン（青髭を増やす男性ホルモン）を抑制する食材 女性ホルモンを増やすことで相対的に男性ホルモンがコントロールされるようです。 〇　→　大豆食品、豆腐、納豆、煮豆、枝豆、おから、豆腐、醤油、味噌、牡蠣、牛肉、レバー、しじみ、キャベツ、マグロ、カツオ、アボカド、ココナッツオイル、バター、卵黄、カボチャ、ナッツ類 ×　→　ニンニクやニラ、ブロッコリーやカリフラワー、添加物・加工食品、ジャンクフード、コーヒー、紅茶、酒、お菓子、揚げ物は男性ホルモンを増やす
質の高い睡眠を	午後10時〜午前2時の時間帯を含む6時間程度の睡眠時間を確保する
運動・トレーニング	運動で発汗して体内からジヒドロテストロンを排出しよう。ただし、やりすぎはＮＧ
水をよく飲む	利尿効果を促進し、尿でジヒドロテストロンを体内から排出できる
飲酒・喫煙	できればやめよう
サプリメントを飲む	・ジヒドロテストロン抑制効果のあるサプリメント ノコギリヤシやプラセンタ、イソフラボンなどの成分が入ったサプリ
髭剃りは正しく	ぬるま湯で3分ほど顔を洗おう シェービングジェルでカミソリ負けを防ごう ゆっくりと逆剃り（ヒゲが生えている方向と逆に向けて剃る）する 最後は冷たい水で顔を洗うと、毛穴が閉じて柔らかく、スベスベに整えることができる
アフターシェーブローションも忘れずに！	保湿効果で肌が落ち着く 抑毛ローションを使う 髭剃りあと、洗顔後にたっぷりとつけよう！ プレミアムアフターシェイブローション パイナップル豆乳ローション

 

どれか一つは使おう↓↓↓

 

プリントアウトをされる場合、PCだとそんなに面倒くさくはないものの、スマホのコンテンツをプリントアウトするのはかなり面倒です。

そこで、スマホから直接印刷する方法をレクチャーしたサイトがあるので、リンクを貼らせていただきました。参考にされてください。

 

まとめ

 

 

青髭の治し方として、最優位は髭脱毛です。

しかし、髭脱毛が何らかの理由でできない人は、抑毛ローションを続けながら食生活や日常を変えることで、時間をかければ効果は必ず期待できます。

即効性はないものの、まさに「継続は力なり」で地道にコツコツと日常生活に取り入れて習慣にしてしまえば、忘れたころに「オレ、青髭に悩んでたんだっけ？」なんてことも夢ではありませんよ。

フォーカスするのは、ジヒドロテストステロンを減らして青髭を退治することです。

日にち薬になりますが、髭脱毛以外の方法なら表に示した通りを習慣化されるのみです。

ご健闘を祈ります。