髭を薄くするのに　食べ物＋コレ　で気長に続ければ何とかなる？

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僕の髭を濃くしている原因は何？と悩む男性

 

「色が白いので青髭が目立つ…ちゃんとヒゲが薄くなる方法が知りたいナ。

知らず知らずにやっていると髭が濃くなってしまう食べ物や行いについて経験者の声を聞かせてください。」

 

 

こうした悩みの解決に僕の経験が少しでも参考になれば幸いです。

 

✓本記事の内容

 

この記事を書いている僕は、今では髭脱毛を行っているため、青髭や髭剃りのわずらわしさに悩むことはほぼありません。

しかし、青髭で悩んでいたころはどうしたらこの青髭から解放されるんだろう？

何をすれば、朝しっかり剃った髭が夕方にはジョリジョリと生えてくることがなくなるんだろう？と日夜悩んでいました。

そこで僕は、髭を薄くする食べ物や行い、同時に髭を濃くする食べ物や行いについて徹底的に調べまくり、実際に忠実にそうしたことを行いました。

結果…

髭を薄くするのに　食べ物＋コレ　で気長に続ければ何とかなる？

 

ところで、髭を薄くする食べ物にはどんなものがあると思いますか？

僕は、思ってもみなかった食品や食材が挙がったのには驚きました。

それと、はじめに申し上げておきますが、髭を薄くする食べ物とともに併用することで効果がアップすると思われる方法をお伝えしておきます。

それが、冒頭に申し上げた　食べ物 ＋ コレ　なんですが、コレとは抑毛ローションです。

一番効果があるのは髭脱毛ですが、脱毛はどうしても嫌だといわれる方に、食べ物 ＋ 抑毛ローション の継続をご提案いたします。

抑毛ローションについては、後ほどお伝えいたします。

 

髭を薄くする食品や食材

筆頭に挙げられるのは大豆です。「えっ？！大豆？こんなものが髭を薄くするのに効果があるんだ？！」と驚きました。

ので大豆を加工した豆腐や豆乳、納豆などは、どんどん食すべきです。

また、食べ物全般的に言えることは、アルカリ性食品が髭を薄くするのに効果的だそうです。

酸っぱい食べ物が酸性というのでもないです。

レモンや梅干しはアルカリ性です。 今までだと、人の血液は弱アルカリ性なので、酸性食品を摂り過ぎるとまずいと言われてきました。

しかし、人の血液は酸性食品を摂り過ぎても、弱アルカリ性に中和されるそうです。

ので、今はそれほど重んじられていません。 とは言え、中和する時に骨を溶かしてアルカリ性になるということで、骨がひ弱になったり、尿酸値が上昇したりしたりなどの影響があるようなんですね。

アルカリ性の食材は大豆、野菜やフルーツ、きのこ類、海藻などです。

すべてビタミンやミネラルをたっぷりと含んでいて、健康状態やホルモンバランスを整えるうえで不可欠です。

特に大豆は「イソフラボン」という女性ホルモンにそっくりの働きをする成分が入っています。

 

豆乳、豆腐、納豆、きな粉など主に大豆製品	髭が濃くなる要素の一つには、男性ホルモンの増えすぎがあります。 この男性ホルモンを抑制するには、女性ホルモンに似た効果がある「イソフラボン」という栄養成分を率先して食事に採り入れると効果を発揮するようです。
バナナ・グレープフルーツ	果物などのアルカリ性食品は身体の中の余分な酸性を中和し、身体の老廃物と共に追い出す役割りを果します。 ざくろやイチジクなどの果物には、女性ホルモンのエストロゲンによく似たメカニズムの成分が入っています。 これは植物性エストロゲンと言われています。植物性エストロゲンを摂ることで女性ホルモンをまかなうことができます。 また健康によいと評判のポリフェノールなどもいっぱい含まれています。
青魚(アジ・サバ・カツオ・イワシなど)	青魚にはビタミンB6がたくさん入っています。 このビタミンB6は女性ホルモンのバランスを改善する効果を発揮します。 また女性ホルモンを作る材料の素となるタンパク質も一緒に摂ることができます。 他にもDHA、EPAなどが入っていて血をサラサラにする効果も期待できます。
ひじき・海苔などの海藻類	ひじき・海苔などの海藻類も抑毛効果があるとされています。 なぜなら、低GI食品だからなんですね。 低GI食品は男性ホルモンの働きにブレーキをかける効果があるそうです。 大豆イソフラボンは女性ホルモンとよく似た働きを盛んに行って髭を薄くします。 そして、低GI食品は男性ホルモン自体を抑制して髭を薄くするそうですよ。
ほうれん草	ほうれん草は野菜の中でもトップクラスの低GI食材で通っているようです。 低GI食材でありながら、ビタミンやミネラルもたっぷりなので美容効果も抜群です。 髭が濃い人は肌も綺麗ではありません。肌が汚いといっそう青髭が目立つ原因になってしまうようです。 ほうれん草を意欲的に食べることで、髭が薄くなって肌もキレイになることを覚えておきましょう。
大根	身体は、冷えてくると保護システムが作動して髭の伸びが早くなるそうです。 ので、体を温めてくれる根菜を一定間隔で摂ることで、髭が濃くならないようにフォローすることができます。 大根は消化も良く、生ですり下ろしたり、薄くスライスしてサラダにしたり、甘辛く煮つけたり、一味唐辛子と一緒にオリーブオイルでソテーしたり、と幅広く利用できるので、おススメです。
ヨーグルト	ヨーグルトは栄養価が極めて高く、男性ホルモンが増えるのを防止する効果があります。 腸内環境を調整してくれるので、ヨーグルトはかなり一押しです。

 

低GIな炭水化物	GI値
春雨	32.
オールブランシリアル	45.
おかゆ（玄米）	47.
ハトムギ（生）	49.
全粒粉パン	50.
スパゲッティ（全粒粉）	50.
オートミール	55.
玄米	56.

 

低GI食品は、男性ホルモンを促すインスリンの分泌を抑えて髭が濃くなることを抑制してくれるそうです。

 

知らず知らずに髭が濃くなってしまう食べ物や行い

牛肉や豚肉、鶏肉など動物性タンパク質の多い肉類は、身体の中でテストステロンの産出を促進させます。

特に赤身は動物性タンパク質に富んでいる分、身体の内側でテストステロンの産出を促すようになるといいます。

ビタミンEを含むアーモンドや植物性の油（ゴマ油など）、亜鉛が含まれる牡蠣や赤みの肉、うなぎなどを食べすぎると男性ホルモンを増やしてしまうことになるようです。

酸性食品はリンや硫黄、塩素を含んでいるそうです。

あてはまるのは肉や魚、砂糖、卵、穀類などです。インスタント食品にもリンが入っています。

酸性であるより先に、これらの食品の大部分はカロリーが高く脂肪もいっぱいあります。

インスタント食品は塩分も摂りすぎになり、食べ過ぎるとホルモンバランスが悪化するだけでなく、健康にも良くありません。

もちろん、肉や魚、卵は筋肉や肌を構築するタンパク質が含まれていて、砂糖や穀類は元気の源になるので、大幅に避けるのはいけません。

 

牡蠣	亜鉛をたくさん含んでいて、健康に良い食材とされていますが、亜鉛はテストステロンの産出や分泌を助長する成分です。
にんにく・ニラなど	にんにくやニラなど、匂いや滋養強壮が強力な食材もテストステロンの分泌を助長します。 また、にんにくやニラなどの食材はアリシンという成分を含んでいて、身体の内側から身体を活性化させる滋養強壮の効果があります。 しかし、身体の中のテストステロンの働きを際立たせる成分とも言えます。
ブロッコリー・カリフラワー	ブロッコリーやカリフラワーなどゴワゴワとした野菜は、野菜であっても身体の中の女性ホルモン（エストロゲン）の分泌を抑制する働きがあるそうです。 女性ホルモンの分泌が減少するということは、男性ホルモンの分泌が高まるということのようです。 女性ホルモンが減少して、男性ホルモン（テストステロン）の量がその分増えるので、髭や体毛が濃くなるそうです。

 

髭を薄くするのに効果的な食べ物と、髭を濃くするダメな食べ物をお伝えしましたが、正直なところ食生活を変えるだけで髭は薄くなるのでしょうか？

現実には、食生活だけで髭を薄くすることは、正直困難なようです。

わずかな変化はあったとしても、体毛が濃い人が急に薄くなるなんてことはありえません。

食生活で髭を薄くするには時間もかかるし、限界があります。

髭を薄くしようとして、丸っきりバランスが悪い食生活になるのは本末転倒の恐れもあります。

そうならないために一押ししたいのが、抑毛ローションです。

抑毛ローションって？

髭脱毛に興味がある男性のために、抑毛ローションについてフランクに教えるよ！ただし、髭の薄さを食べ物やローションだけで劇的に変えることはできないことを念頭に置いてね。

抑毛ローションは、髭の成長を遅くしたり、髭の量を減らしたりするのに役立つことがあります。ただし、その効果は個人によって異なる場合があります。以下に、抑毛ローションの一般的な使い方や成分について教えるね。

抑毛ローションの使い方：通常は、洗顔後に清潔な肌に抑毛ローションを塗布します。ローションの指示に従って、髭の成長が気になる部分に適量を塗布してください。使用方法は製品によって異なるので、購入前に必ず使用方法や注意事項を確認しましょう。

しかし、抑毛ローションは個人の体質や髭の成長パターンによって異なる効果を示すことがあります。効果を感じるまでには時間がかかることもあるので、辛抱強く使い続けることが大切です。

また、食べ物による髭の薄さへの影響は限定的です。特定の食品が直接的に髭の成長を抑制するとは言えませんが、バランスの取れた食事や栄養豊富な食品を摂取することで、一般的な肌と髭の健康をサポートすることは可能です。

以上が、髭脱毛についての抑毛ローションに関するフランクな情報だよ。ただし、効果には個人差があるため、具体的な効果や副作用については、製品のラベルや説明書をよく読んで、専門家に相談することをおすすめします。友だちの髭脱毛の成功を応援してるよ！

髭を薄く食べ物 ＋ 抑毛ローション

髭脱毛をすることが髭を薄くすることの一番の対策であるとは言え、全ての人が髭脱毛をできるとは限りません。

ならば、少しでも髭を薄くすることに特化した方法と言えるのが、この髭を薄く食べ物 ＋ 抑毛ローションのコラボでしょう。

抑毛ローションとは、毛の育成を抑えることが可能な商品で、例として、

などの効果があります。

ただし、抑毛ローションを塗ってすぐに髭がなくなるわけではありません。

朝晩２回、清潔な肌に塗り込むだけの簡単ケアなので根気強く続けよう。

こうした抑毛ローションで有名どころは、鈴木ハーブ研究所が取り扱っているパイナップル豆乳ローションプレミアムや、GINOのプレミアムアフターシェイブローションというのがあります。

 

髭が濃くなる６つのＮＧ習慣

１．睡眠不足などで生活習慣が乱れる

徹夜や寝不足などが続くとホルモンバランスが崩れやすくなり、髭が濃くなってしまいます。

そこで、質の高い睡眠をとることで、ホルモンバランスが整い、髭が薄くなる方向に軌道修正されるようです。

 

２．髭剃りは正しい方法で

ピント外れの髭剃りで肌に負荷がかかると、肌を保護しようとしていっそう太い毛が生えてくることになるといいます。

というわけで、正しいヒゲ剃りにトライするだけでも、徐々にヒゲを薄くすることは可能です。

＞＞正しい、髭の剃り方

 

煩わしくても、このやり方で髭剃りをすることで、肌が清潔に保たれ、髭が薄くなりやすいということです。

よろしければ、こちらも記事もごらんください。↓↓↓

ニベアを塗ると髭が薄くなるという噂の真相は？

 

 

３．飲酒やタバコ

タバコにはたくさんの有害物質が含まれています。

そうした有害物質によるストレスを抑止するために男性ホルモンが過度に分泌されてしまいます。

そうすると、髭もいっそう多くなって太く元気な髭になるようです。

また、適度の量を超える飲酒は脂ギッシュな食べものを口にしたくなったり、睡眠の質を下げるので飲みすぎないように心がけよう。

 

４．ストレスがたまっている

ストレスがたまるとホルモンバランスが崩れて、男性ホルモンが必要以上に分泌されてしまいます。

またストレスから、髭が濃くなる原因であるタバコに走ったり、バランスの悪い食生活になったりする可能性も出てきます。

ストレスを抱え込まないようにするには、次の方法にトライしてみましょう。

自分にとっての理想の「うさ晴らし」で、ストレス対策をすることが重要です。

最初に何か一つ良い習慣を採り入れることで悪しき習慣の好転にもつながるようですよ。

 

５．軽い運動習慣を作ろう

運動で汗を出すことで、身体の内側から男性ホルモンのジヒドロテストロンを外に出すことができるといわれています。

このため、運動習慣がない人は男性ホルモンを外に出すチャンスがなく、男性ホルモンが増えて髭が濃くなってしまいがちです。

 

６．髭が濃くなる食品や食材を摂っている

知らず知らずのうちに、口にしていた食品や食材が実は男性ホルモンの分泌を促していた、といったことは十分考えられます。

食べ物くらいで、髭の濃さが変わるわけないと、思っていませんか？

ところが案外、髭が薄くなる食べ物と髭が濃くなる食べ物を常日頃から意識して摂ることで、長いスパンで見ると髭の濃さはかなり違ってくるようです。

 

まとめ

 

髭脱毛以外で髭を薄くする方法をお伝えしました。

食生活で、髭を薄くする食べ物と、髭を濃くする食べ物を意識して摂ることで後々少なからず違いが出てくるかもしれません。

そうした食べ物だけに頼ることなく、抑毛ローションとの併用で何年というスパンではありますが、きっとあなたにも「あれ？髭、薄くなってる？」と、成果が見える時が来るのでは？と確信します。

それとともに、確かに髭は生えてくる速度が遅くなって元気のない髭になったため、かなり剃りやすくはなりました。

ちなみにですが、僕はこうした生活を１年ほど続けました。もともと色白の肌ではありましたが、驚くほどキレイな肌になりました。髭剃りが滑らかになったため肌トラブルから解放されたからです。

しかし、毎朝の髭剃りは相変わらずやっていたため食生活に気を付けたり抑毛ローションをつける手間も煩わしくなって結局、髭脱毛（永久脱毛）をしました。

髭脱毛は僕にとって大正解でした。髭剃りも１週間に一度くらいになり30秒くらいでアっという間に終わります。肌もいっそうキレイになりました。

 

＞＞永久脱毛　おススメのクリニック

 

上記のクリニックでも特におすすめは、ゴリラクリニックとメンズリゼです。

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